初三畢業生最后一個月復習該注意什么？

　　一、沖刺階段要查漏補缺

　　考前沖刺最科學的辦法是查漏補缺！找準自己的薄弱環節好好補一補。老師在課堂上一般針對共同存在的問題進行重點強調，而一套套的試卷做下來，已經弄懂的題重復再做，而不懂的題還是重復做錯，這都是浪費時間的做法，學生一定要學會找準自己的薄弱環節好好補一補。

　　最后一個月，學生要重基礎、重考綱、重教材，要做兩件事：首先，考生要根據教材的章節目錄對知識點進行梳理，從根到主干到分枝再到樹葉，對重點知識進行歸納、分類；其次，考生要把以往做的試卷進行逐一分類，對照考綱對錯題進行分類整理，錯題最多的知識點就是自己的薄弱之處，進行有的放矢地復習，向老師請教以鞏固基礎，并多做同類型的題目，把握正確的答題感覺。

　　二、不迷信沖刺輔導班

　　“名校名師”、“押題能手”、“保證考上重點高中”……中考將至，一些輔導機構給輔導老師戴上各種光環，還打起授課老師是“歷屆中考命題組及閱卷組主要負責人”的招牌，招攬生源。

　　其實，這些輔導班的老師均不是近年來的命題老師，甚至有的老師已經退休在家好多年了，不能準確把握中考考點，花大量的時間講解一些已經取消的考點，增加了學生的學習負擔。這類招生廣告陷阱多，喜歡用模糊語言誤導考生。

　　考前一個月，學生不要迷信沖刺輔導班，不要存在任何僥幸心理。家長不要輕易相信什么“押題能手”、“歷屆中考命題組及閱卷組主要負責人”。每年，市教育考試院都會和命題老師簽定協議，不舉行講座或寫輔導文章，考前泄露試題可能性微乎其微，絕大多數輔導班的夸張廣告實為虛晃一槍。

　　三、保證睡眠事半功倍

　　考生睡眠不足將使機體的抵抗力下降，學習的注意力分散，記憶力減弱，復習效率降低，往往是“事倍功半”。要實現“一舉多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建議做到以下幾點：睡前全身放松，包括精神、心理和身體的放松；按時起床，按時睡覺，養成良好的睡眠習慣；做到晚餐不吃得太飽；在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡；在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆浴；保持寢室的環境舒適，避免強光、噪音或過悶過熱；在身體有嚴重不適的時候及時就診。

　　四、消除不必要的煩惱

　　臨考前，考生越覺得時間緊，任務重，復習無從下手，一些學生不知不覺開始焦慮起來。現在，畢業恐懼癥已經“傳染”給了家長，孩子臨近中考，一些家長開始失眠、焦慮，這些表現主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習成績好壞的過分緊張。家長們的緊張心理對孩子也會產生負面影響，要想讓孩子遠離心理壓力，家長的心態首先要放平。

　　考生的煩惱是難免的，適度的焦慮也是正常的。如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒呢？考生應當增強積極情緒的積累。考生應當學會自我暗示：“我能行！模擬考試說明我有一定的實力！”“我相信自己！那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我已經盡了最大的努力就無怨無悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的！”“我不可能都會做，但一定要把會做的做對！”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！”

　　家長們還應從心理上對升學有一個正確的認識，中考對孩子來說是一次全新的鍛煉，有利于孩子的成長。家長調整好自己心態對孩子會有很大的積極影響，家長要主動把孩子升學的壓力分擔出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長太過操心的，請別放在心上。

　　五、增加營養和鍛煉

　　考試期間的飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛生、不變質的食物。應當做到“六要”：要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。同時還有“六不宜”：不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹。考生在復習的間隙要經常放松自己的身體，做做保健操，參加適當的體育鍛煉和家務勞動，進行積極性休息。

　　考前兩三天，一定要保證睡眠和飲食，以避免身體不適對情緒的影響。整體以放松為主，適當做一兩份試卷熱熱身，保持較好的考試狀態。

　　【特別提醒】

　　考場習慣早養成

　　每年中考結束后，常聽見考生走出考場嘆氣“明明會做的題做錯了”，究其原因在于審題不清，越是面熟的題目越要仔細，一些粗心的考生往往想當然地就填上答案，事實上這樣的題更有玄機，其中的條件會有一些變化，建議一道題看三遍，關鍵詞劃出來，認真讀題肯定能避免失“可得之分”。

　　考試中遇到“攔路虎”，跳過它直奔下一題，這是比較正確的考試習慣。可有些考生卻習慣于死啃，大有不破此題不罷休的勁頭，結果為一道題影響了整體發揮，實在有點得不償失。好的考試習慣應當從現在起就有意識地培養，到中考才會習以為常。

　　考前看考場注意事項：

　　1．提前一天計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間（按一般速度），要把“紅燈”考慮進去，如果乘公共汽車還要計算候車時間（盡量提前到達考點）。并實地測時間，寧可在考場內等待，也千萬不要再路上趕時間！因為開考時間鈴聲一旦停止，學生就嚴謹進入考場！

　　2．到考點后要看好：

　　A考場位置

　　B廁所位置

　　C自行車存放處

　　D本班集合地點（送考老師一般在考點門口等候）

　　E記住自己班主任及帶隊老師的電話號碼，一旦出現準考證遺失，不必驚慌，立即通知他們及時補辦準考證；如遺失在家，立即通知家長將準考證送到帶隊老師手中，切記一定要在本場考試結束前送到！每場考試完畢之后，出考場之前記得要檢查準考證是否在手！

　　3．出行前要檢查自行車有無安全隱患。（帶少量錢以備急用）

　　中考期間學生注意事項：

　　（一）考試期間注意飲食衛生，不暴飲暴食，多吃清淡的食品，不喝或少喝帶冰的飲料，容易引起胃疼，影響考試。原則上不吃剩飯，剩飯由于天熱容易變質，引起腸胃炎，考試期間盡量少去小飯館吃飯，小飯館衛生沒有保證易生病。

　　（二）考試期間根據自已習慣決定睡不睡午覺，由于大多數考生很少有睡午覺的習慣，所以，突然睡午覺容易造成頭暈腦脹，影響下午的考試，不能發揮出自己的正常水平。

　　（三）考試前一天晚上，把第二天考試的所用工具，文具、計算器、手表、準考證等準備就緒，放在顯眼之處，避免遺忘，影響考試。

　　1．準備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、黑色0.5以上的簽字筆（要買有品牌的好筆至少帶兩支）、中考填涂答題卡專用鉛筆（另準備真2B鉛筆1—2支，要兩頭削好）、軟橡皮、圓規、三角尺、手表等，統一裝在透明塑料文件袋內。

　　特別是準考證必須帶上，請同學們務必像保存存折那樣保管好準考證，還要詳細看準考證上的內容，正確書寫考試相關信息。準考證要放在好，不要放在衣服口袋里或夾在課本中，以免遺失（每場考完后都要檢查一下）萬一真的忘了，也別慌張，找帶隊老師和班主任解決

　　2、晚飯后可將知識要點再溫習一下，爭取十點之前睡覺（按平時習慣最好）。

　　要學會合理睡眠！科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。

　　事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午8點到1１點左右。因此，我們在中考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調節生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科學研究表明，也不會影響知識的回顧，第二天可以照常考試。

　　（四）考試前15分鐘進考場，對號入座，不左顧右盼，宣讀考場紀律時，可閉眼靜心，提前10分鐘發試卷填寫區、校名、姓名、報考號等要認真，不得失誤，填完后還剩5－7分鐘，只許考生看卷，不許動筆答題，請你一定利用好這幾分鐘。對于學習優秀的同學，要集中精力閱讀最后兩道壓軸題，清理思路和解題方法，做到心中有數。對于心態不穩定的學生則不看難題，只看選擇題第一面和填空題前12個題，以及實驗題，熟悉這些題。鈴一響，就可從容解題，找一找中考的感覺，將激動的心情平靜下來。

　　（五）有的考生由于緊張，進入考場后，心跳過速，怎么辦？先閉眼、靜心，連續吐氣五次，心中默念“天生我才必有用”。“我能成功！我能成功！”，右手拇指可以按左前臂上的內關穴，以緩解緊張情緒。(內關穴的位置：從手腕關節處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置就是內關穴)大約二至三分鐘后，再睜眼看題、答題。

　　（六）選擇題是生命線，必須檢查兩遍后方可填寫答題卡，如果選擇題不丟分或少丟分，中考考取高分的概率會很高。考試中要會取舍，會做的題絕不丟分，能攻的題力爭攻下，實在不會的題不浪費時間，有失才有得。你應該這么想我不會的，別人也不會。將剩下的時間反復檢查確保做完的題力爭全對。考入理想高中才會有把握。只要鈴聲不響，檢查工作決不停手。

　　（七）審題一定要穩，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對。答題順序安排應是：從前到后，先易后難，穩扎穩打，最后攻關。考試中肯定會出現意想不到的問題或難題,這是我們早已經預料到的，你要有充分的心理準備，但是要想開一點,因為你覺得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應戰。做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個小記號，當試卷基本答完，再回過頭來換一個思路重新作答。

　　（八）考完試，不對答案，不與同學交流，容易影響情緒，直接回家，不再想考試之事，保持良好心態，應對下一門考試。

　　（九）只管自己執行考試程序，不要理會他人的答題情況。

　　往往翻卷比較快的同學是不會做的空著的題比較多的同學，所以你不要受它的影響。有問題時要敢于舉手提問。書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對書寫工整的試卷有所偏愛，卷面整潔會給作文的得分帶來優勢。

　　初三體育考試注意事項

　　作為考生考試前要注意以下幾點：

　　1、保持愉快的心情，以積極自信的心態迎接體育考試。體育考試最忌的是緊張，所以要相信自己的能力，正常發揮自己的水平，既可以考得良好的成績。

　　2、注意安全。不光是要注意不要劇烈體育運動，以防身體受傷。上下學要注意安全嚴防交通事故的發生。短期受傷一定會影響體育考試成績的。另外還要注意飲食，和睡眠。不良的飲食和睡眠都會直接影響體育成績的發揮。

　　3、考前準備工作要做好。考試前一天晚上要注意飲食，不要吃不易消化的食品。略早些睡覺。睡覺前準備好第二天考試的物品。調整好起床鬧鐘。比如準考證，考試卡，考試要穿得衣服，鞋子，繩子等。有跑步和跳遠項目的考生，鞋子最好準備合腳，或偏緊的鞋子。注意體育考試最好穿短袖短褲，特別是體育成績不是很好的同學。在考試前把外套脫掉，一項考完，馬上穿起外套，下一項考試時在脫下。這樣有利于提高考試的興奮性，更好地發揮考試水平。

　　4、正式考試注意事項。充分做好準備活動。老師同意帶領考生做準備活動，如自己活動不充分要自行做好。系好鞋帶，褲帶；收拾好口袋的雜物，眼鏡跳繩時最好不要帶，女生要注意辮子要束好，輕裝上陣。服從教師的指揮按序排隊進場考試。考生對考官要尊重，態度要謙和。有特殊情況要提前向考官及時提出。考完后及時了解自己的成績，并及時離開考場，把成績匯報給各班班主任，班主任及時要求體育委員把考生自己登記的成績。

　　5、50米、跳繩、均只有一次考試機會，跳遠為2次考試機會。考生在考試時要密切注意考官給出的提示和評分，考生有問題及時修正，確保成績有效。

　　2014屆中考畢業生家長注意事項

　　中考即將來臨，家長們無不對自己的孩子寄予著厚望，都希望孩子在中考中能夠發揮出高水平，考上一所理想的高中。不少家長放棄自己休息的時間，一門心思撲在孩子身上，有些家長甚至請假全程監督孩子學習。

　　平心而論，家長的心情是可以理解的，但家長這樣的態度和情緒也會給孩子帶來過大的心理壓力，很多考生甚至因此產生了嚴重的焦慮情緒，反而會對孩子的復習和考試產生不利影響。那么家有即將迎考的孩子，家長應該怎么做呢？下面提供幾點意見，供家長朋友們參考。

　　一、同理心

　　家長要站在孩子的角度，設身處地去理解孩子對中考的擔憂，理解孩子為了學習而付出的努力，理解孩子的苦和累。當孩子因疲勞聽聽音樂，看一會兒電視，或是出去散散步，給同學打一個電話等，家長都要給予理解，因為這都是孩子調節情緒，緩解壓力的方法。不要一看到孩子休息就感到緊張，嘮叨個不停。對于學習感到過于緊張的孩子，家長也不要硬性否定孩子的緊張情緒，要以同理心去支持孩子。

　　二、平常心

　　越是臨近中考，家長越要保持一顆平常心。家長要用一種平和的心態對待中考，因為中考只是孩子在成長過程當中必然遇到的一件事，必須要有的一個經歷。也應該用一顆平常心對待自己的孩子，因為人的才能不僅有水平的差異，還有種類的差異，表現早晚的差異。所以不要讓中考過分地干擾自己和孩子的心境。平時生活起居怎么樣，現在還怎樣，適當注意一點，只要不影響孩子學習就行了。家長的這一份平常心還有利于緩解孩子的緊張情緒，讓孩子在中考中能正常發揮。

　　三、寬容心

　　臨近中考，孩子心理壓力很大。初中生因為年齡小，承受心理壓力的能力較弱，所以家長不經意的一個動作、一個眼神、一句話就可能觸犯了他，就會讓他爆發。遇到這種時候，家長要多理解、寬容孩子，不要計較，不要責備，要更多地給予孩子接納關心。當孩子感覺疲憊煩躁時，提醒孩子做一些運動來休息大腦，減輕疲勞，發泄情緒；也可放上一段輕松的音樂來幫助孩子舒緩緊張的情緒。

　　四、仁愛心

　　臨近中考，孩子的學習節奏加快，壓力加大，大腦活動處于高緊張狀態。這時讓孩子吃好、休息好是對孩子的一種支持。家長可選擇一些既清淡又營養豐富的食品，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等食品，有助于增強孩子的記憶力。同時可讓孩子多吃含維生素C的食品，也可以熬些薏米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味營養，又清熱祛暑。但是需要注意的是對孩子飲食起居的照顧還是以自然為好，不要過于小心。

　　家長考試要做的

　　1、協助孩子準備考試用品，但不要包辦代替。家長在考前要提醒孩子帶好考試證件、文具，因為當孩子自己準備這些物品時，內心就會有一種踏實的感覺，焦慮感也會隨之減輕。

　　2、是否送孩子去考場視具體情況而定，以不增加孩子的心理負擔為出發點。

　　3、不要給孩子消極的心理暗示。有些家長會在考前對孩子千叮嚀，萬囑咐，這些都會強化孩子的緊張感。當然，你可以給孩子肯定積極的暗示。如：你已經準備好了，你會成功的等等。或者什么也別說，給孩子一個會心的眼神，一個會意的微笑就夠了。

　　4、不要急于摸底。孩子一場考試下來，需要短暫地休息一下，振奮精神投入下一場考試。家長過多的詢問會占用孩子的寶貴時間，若孩子考得不太理想，還會影響他的情緒，不利于后面的考試。中考是知識、體力、心理的綜合較量，家長要盡量創設一個良好的家庭環境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發揮出最佳水平。

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