考前，考生需要適當調整自己的期望值，期望值過低或過高都會引起不良效果。同時，切忌出現一些負面的心理暗示，一旦出現情緒波動、煩躁不安，盡量采用一些積極的心理暗示進行調節。

　　比如，在學習煩躁時，可以這樣想，“我現在真高興，學了一整天，學習了很多東西，真令人高興”“我這門學化學得不錯”“剛才我學習狀態真好，繼續下去吧”……和家人、老師發生小摩擦時，可以對自己說：“老師和家長真辛苦，全心全意為了我們，我要尊敬他們，要向他們學習。”在考場上，可以和自己說：“很好，我很鎮靜，我真高興，狀態真好，別人做得那么快，該出錯了吧。”用一些積極的心理暗示進行調節。

　　考生們緊張地復習應考時，家長們也承受著巨大的心理壓力。有些家長請假在家全天陪孩子，幾乎無時無刻不圍著孩子轉，家長自己非常緊張，搞得孩子也感到緊張。這個時候，家長一定不要過于緊張，該做什么就做什么，保持平常心，給孩子營造一個良好的家庭氛圍。“中考期間，家長的任務就是關心孩子的身體安全和飲食衛生，不要讓孩子在中考期間生病即可。

　　緊張備考的同時，希望家長和考生都可以放松下來，不要把自己繃得太緊了，讓心慢慢沉淀下來，讓知識慢慢沉淀下來，以一種最好的狀態去迎接中考。

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