在這個階段中有少數考生胸中無把握，對考試信心不足，甚至悲觀失望，使得大腦活動大大降低，以至發呆發愣。也有的人經過一年的復習，心理的疲憊使部分考生對復習和中考都產生厭倦情緒，做什么都打不起精神，抱著一種“無所謂”態度，甚至對中考產生排斥心理。有些考生只顧拼命復習功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動時間，長期打“疲勞戰”，結果整天頭昏腦脹，學習效果很差。也有些家長期望過大，同學間競爭激烈，使得考生花費很多心思去考慮“如何達到父母的期望”、“如何去超過同學”等一系列問題，最后想得越多越使自己心煩，甚至會因為覺得自己不行而自卑。復習過程中有些時候忽然產生一種莫名其妙而又難以言明的焦躁和不安，心慌、胸悶、氣短，容易出汗，看不進書、飯吃得不香、覺睡得不好，對一切都不感興趣。其實這些問題的根源主要都與情緒調節有關。

 

　　一、首先我們說說關于情緒調節的問題

 

　　什么是情緒呢?情緒是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。情緒是個人的主觀體驗和感受，常跟心情、氣質、性格和性情有關。

 

　　具體來講，我們這個階段要注意的問題有那些呢?

 

　　1、焦慮：

 

　　距離中考的時間大約3個月，著急上火，是好事，說明你在乎中考，如果你不在乎你就不會上火了，能上火的都是懂事的的孩子。但是我們追求的是中考的優秀成績，那么我們應該針對這件事去想辦法，去解決問題，大多數學生的問題都是覺得時間不夠，還有那么多的題沒做，還有那么多的書沒看，所以心理很急，可是越是著急越是學不進去，所以就情緒低落或者煩燥。其實同學們要清楚一件事，題是做不完的，書也是看不完的，我們不可能達到完美去面對中考，一個人如果達到了完美也就該死了，我們人的一生都是在追求完美的過程中體驗人生，我們能做的就是比昨天更好，而永遠不可能達到完美，中考也是一樣。

 

　　2、目標

 

　　如何合理的設定中考目標。很多人缺乏恒定、清晰、強力的中考奮斗目標。“我想考上理想高中”只不過是一種籠統的、泛化的、模糊的中考目標，對潛意識學習潛能的刺激力度不大。初三總復習中，更需要一個恒久、量化、清晰、明確、具體的中考目標牽引自我潛意識去努力，克服學習中碰到的重重困難。建立合理的奮斗目標方能是解除心理顧慮第一步。中考之前，絕大部分人的目標高于自己的實際水平，包括有些人嘴里說的很低，其實心里想的很高，可是這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現。

 

　　失敗之原因：患得患失。

 

　　解決之方法：將中考的目標埋在心底，不再去想中考目標的問題。奧運冠軍劉旋平衡木最后一個動作，心里在想什么?后來記者采訪她的時候，她說：“就是怎樣落地，并沒有去想冠軍的問題。”所以在目前這個中考的沖刺階段應該只專注于現在每分每秒，專注于第一道題，每一節課，在宏觀的規劃中體驗點滴的成長與進步，從而懂得聚沙成塔，繪就自己的炫爛人生。這樣的人真正的具有大智慧的人。一生都會與成功為伴。