中考在即，很多家長想給孩子最好的照顧，保證孩子身體健康，精神狀態飽滿，中考考生應該怎么保障飲食健康營養呢？

　　中考考生飲食作息很重要，綜合來說，有三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛生。在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：

　　1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；

　　2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；

　　3.按時按量有規律進食；

　　4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；

　　5.注意飲食衛生，不到無證照街邊小販購買食品；

　　6.不暴飲暴食和盲目節食；

　　7.避免油炸和可能誘致過敏食品；

　　8.適當運動以促進食欲和增加血液循環。

　　營養豐富少生冷

　　備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中可以加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食欲。

　　不要給考生吃太多生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養素的科學攝入。

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